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脖子酸痛什么原因?頸椎疼怎么緩解?

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2022-02-15 15:08:00【

脖子酸脹?頸部僵硬?你的頸部是不是常出現這些問題?現代人的工作、學習,多數時候離不開電腦、平板、手機這些電子產品,久坐不動,長時間低頭等不良習慣嚴重傷害了我們的脖子,患頸椎病的人也越來越多,年齡也呈現年輕化發展趨勢。

 

 

頸椎出問題,不僅僅只是脖子疼這么簡單,危害的程度可能出乎你的意料。等出現相應癥狀時,還可能伴隨比較嚴重的吞咽困難、視力障礙、高血壓、猝倒、下肢麻木等并發癥。

 

 

脖子酸痛的原因

 

 

1、枕頭不枕頸

 

不少人存在一個誤區,認為睡覺枕著頭就好了,但其實應該枕的是脖子。長期睡覺時頸部懸空,很容易導致頸椎慢慢變形。

 

如果枕頭太高,人就處于低頭的姿勢,和低頭玩手機一樣,對頸椎都有很大的傷害。但枕頭太低會讓人處于被動仰頭的狀態,造成頸部勞累。

 

2、休息不足

 

長期低頭會讓頸椎間盤承受更多的壓力負荷加速老化退變,一些上班族經常持續低頭超過2小時,很可能已經患上了頸椎病。建議每低頭10分鐘,就抬頭看看左右兩邊,活動一下脖子。

 

3、物品擺放不當

 

電視機、電腦、桌子等家具放置的高度、距離不合理時,也會無形中加大我們頸椎的勞損。建議電視機擺放距離為1~1.5米,高度在1米以上;電腦屏幕與面部距離保持在0.5米以上;桌面高度與胸口下方平齊。

 

 

 

頸椎酸痛怎么緩解

 

 

1、進行頸部運動

 

工作2小時左右,可以小幅度的做幾分鐘的頸部運動。有效的方法是向前做1分鐘的繞肩運動,向后做一分鐘的繞肩運動,頸部前后左右各前傾10次。閑暇時還可做做頸部操、拉伸操、米字操或瑜伽等訓練頸部肌肉。

 

2、注意頸部保暖

 

頸椎在寒冷的環境中,容易發生供血不足的情況,從而引起頸椎不適,要特別注意頸部保暖。還有就是少吹空調,頻繁的吹空調,會使頸椎受寒,最好是帶條小圍巾或者多準備一件外衣,以備不時之需。

 

3、頸部熱敷

 

在下班后或者睡覺前用熱水袋或者熱毛巾放在感覺不舒服或酸痛的地方,熱敷5~10分鐘即可。血管遇熱會擴張,加快血液循環,會減少血液中的淤血,緩解疼痛。

 

 

4、采用正確姿勢

 

平時不管是坐姿、站姿、還是睡姿都要注意采用正確的姿勢,不要東倒西歪,也不要彎腰弓背,頭部、胸部、脊椎保持挺直的狀態,能有效保護頸部。

 

5、使用頸部按摩儀

每天堅持使用15分鐘頸椎按摩儀,釋放頸部壓力,緩解頸部不適,有效預防頸椎病。以米狗頸椎按摩儀K5為例,其作用和功能如下:

 

頸椎按摩儀

 

(1)采用Tens低頻脈沖,提高血液循環,舒緩頸部疲勞;

 

(2)微電腦準確控溫,恒溫熱敷,雙效舒緩,放松頸部肌肉;

 

(3)6大模式模擬中醫傳統按摩手法,15檔脈沖強度,四區按摩,深層緩解酸痛;

 

(4)智能語音播報,使用簡單,900毫安大容量電池,持久續航。

 

頸部按摩儀

 

日常生活中對頸部的保養,需勞逸結合、注意飲食,多吃水果多運動,保持一個良好的生活習慣。當頸椎出現長期不適時,應該及早就醫。對于已有頸椎不適的人群,養護頸部不是一天兩天的事,需長期堅持。

此文關鍵字:脖子酸痛

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